تبلیغات
فردوس - نکات جالبی برای زود بیدار شدن از خواب+مطلب مفید
فردوس

به آرامی شروع کنید، تنها 15 الی 30 دقیقه زودتر از معمول بیدار شوید. چند روز به این روند عادت کنید. سپس 15 دقیقه کمتر کنید. این کار را به تدریج انجام دهید تا به زمان مورد نظرتان برسید...

به ادامه مطلب رجوع کنید...

• تغییر چشم گیر ایجاد نکنید

 به گزارش نیک صالحی به آرامی شروع کنید، تنها 15 الی 30 دقیقه زودتر از معمول بیدار شوید. چند روز به این روند عادت کنید. سپس 15 دقیقه کمتر کنید. این کار را به تدریج انجام دهید تا به زمان مورد نظرتان برسید.

 • به خودتان اجازه دهید که زودتر بخوابید

شما ممکن است عادت به دیر خوابیدن داشته باشید و شاید مشغول تماشای تلویزیون و یا گذر در اینترنت می شوید. اما اگر وقتی تصمیم به سحرخیزی گرفتید و این عادت را ادامه می دهید، دیر یا زود به همان روال سابق باز می گردید. و اگر هم چند روز موفق شوید دوباره شکست خواهید خورد . پیشنهاد ما این است که زودتر بخوابید ، حتی اگر فکر می کنید خوابتان نخواهد رفت. شروع به مطالعه کنید، اگر واقعا خسته باشید ، زودتر از آن چیزی که فکر کنید خوابتان خواهد رفت.

 • ساعت زنگ دار خود را بسیار دور از تخت قرار دهید

 اگر درست کنار تخت باشد، صبح به محض زنگ خوردن آن را قطع خواهید کرد. هرگز این کار را نکنید تا 5 دقیقه بعد دوباره زنگ بخورد. اگر از تخت دور باشد، شما مجبور می شوید بلند شده و آن را خاموش کنید. به همین طریق شما دیگر بلند می شوید! پس از آن کافی است که همان طور بیدار مانده و دوباره نخوابید.

 • به محض خاموش کردن زنگ آلارم ساعت از اتاق خواب بیرون بروید

 به خودتان اجازه ندهید که توجیهی برای بازگشت به اتاق خواب پیدا کنید. خودتان را مجبور کنید تا از اتاق بیرون روید. برای مثال می توانید پس از بیدار شدن به دستشویی رفته و سپس دست و صورت خود را بشویید.

 • استدلال منطقی نکنید

اگر به مغزتان اجازه دهید درمورد زود بیدار شدن با شما صحبت کند ، هرگز زود بیدار نمی شوید. به عنوان یک گزینه ، هرگز دوباره خوابیدن را در نظر نگیرید.

 • به خودتان اجازه دهید که چند وقت یک بار بخوابید

 اگرچه در نکات قبلی گفته شد که هرگز دوباره نخوابید ، ولی تا زمانی که برایتان عادی نشده است به گزارش نیک صالحی می توانید گاهی به خودتان این اجازه را بدهید، مثلا یک بار در هفته.

 • برای سحرخیزی جایزه درنظر بگیرید

 درست است که در ابتدا به نظر می رسد خودتان را مجبور کرده اید که یک کار سخت را انجام دهید ولی اگر آن را لذت بخش کنید ، خودتان با میل خود می خواهید هر روز زود بیدار شوید. این جایزه می تواند خوردن یک صبحانه خوشمزه، نگاه کردن به طلوع خورید یا مدیتیشن باشد. چیزی را بیابید که برایتان لذت بخش است و آن را برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.

 • از زمان اضافی استفاده کنید

 یک یا دو ساعت زودتر بلند شدن بدین معنی نیست که آن را با کارهای بیهوده هدر دهید، یکی از اهدافتان را در آن زمان انجام دهید و آن را به بطالت نگذرانید.

 • از طلوع آفتاب و روشن شدن روز لذت ببرید

 تا آنجا که می توانید، بیرون را نگاه کنید و آسمان که کم کم روشن می شود را تماشا کنید. زیبا ، ساکت و آرامش بخش است. به زودی متوجه خواهید شد که خود زود بیدار شدن در صبح پاداش است.

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی نیک صالحی





نوع مطلب :
برچسب ها : جالب، خواندنی، مفید، خواب، زود بیدار شدن،
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 16 شهریور 1396 07:43 ق.ظ
Hey would you mind letting me know which hosting company you're working with?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this blog loads a
lot faster then most. Can you suggest a good internet hosting
provider at a fair price? Thanks a lot, I appreciate it!
دوشنبه 16 مرداد 1396 06:25 ق.ظ
Your mode of explaining the whole thing in this article is really nice, every one can effortlessly know it, Thanks a lot.
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:15 ق.ظ
Useful information. Lucky me I discovered your site
unintentionally, and I'm shocked why this coincidence didn't came about in advance!
I bookmarked it.
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:59 ب.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this
topic to be really something that I think I would never understand.

It seems too complicated and extremely broad for me.
I'm looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:33 ب.ظ
Hi would you mind letting me know which hosting company you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers
and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good hosting provider at a
reasonable price? Thanks, I appreciate it!
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:31 ق.ظ
Just want to say your article is as astonishing. The clearness in your submit is just nice and
that i can suppose you are an expert in this subject. Fine
together with your permission let me to grab your RSS feed
to stay updated with drawing close post. Thank you a million and please continue the rewarding work.
جمعه 13 مرداد 1396 02:47 ب.ظ
Useful info. Lucky me I discovered your web site accidentally, and I'm shocked why this
accident didn't came about earlier! I bookmarked it.
پنجشنبه 5 مرداد 1396 02:24 ب.ظ
Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
out and tell you I really enjoy reading through your blog posts.

Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same subjects?
Thanks for your time!
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 06:09 ق.ظ
Great article.
جمعه 18 فروردین 1396 03:45 ب.ظ
It's very easy to find out any matter on net as compared to
books, as I found this post at this web page.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : V B
نویسندگان
صفحات جانبی
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :